Home / Sức khỏe / Thành phần của quả bơ là gì? nóng hay mát? bao nhiêu calo?

Thành phần của quả bơ là gì? nóng hay mát? bao nhiêu calo?

Loading...
Đánh giá bài viết

Nhiều người thắc mắc Thành phần của quả bơ là gì? nóng hay mát? bao nhiêu calo? Bài viết hôm nay chia sẻ quan điểm sẽ giải đáp điều này.


Bài viết liên quan:

 

Thành phần của quả bơ là gì? nóng hay mát? bao nhiêu calo?

Bơ hay lê dầu là một loại cây có nguồn gốc từ México và Trung Mỹ, được phân loại thực vật có hoa, hai lá mầm. Cây bơ cao khoảng 20 mét, lá chen kẽ, mỗi lá dài 12–25 cm, hoa không hiện rõ, màu xanh-vàng, mỗi hoa lớn độ 5–10 mm.

Trái của cây bơ hình như cái bầu nước, dài 7–20 cm, nặng 100g-1 kg. Vỏ mỏng, hơi cứng, màu xanh lục đậm, có khi gần như màu đen. Khi chín, bên trong thịt mềm, màu vàng nhạt, giống như chất bơ, có vị ngọt nhạt. Hột trái bơ hình tựa quả trứng, dài 5 – 6 cm, nằm trong trung tâm, màu nâu đậm, và rất cứng.

Thành phần dinh dưỡng của quả bơ gồm:

Carbohydrates 8.53 g, Đường 0.66 g, Chất xơ thực phẩm 6.7 g, Chất béo 14.66 g, Chất béo bão hòa 2.13 g, Chất béo không bão hòa đơn 9.80 g, Chất béo không bão hòa đa 1.82 g, Chất đạm 2 g, Thiamine (B1) (6%) 0.067 mg, Riboflavin (B2) (11%) 0.130 mg, Niacin (B3) (12%) 1.738 mg, Pantothenic acid (B5) (28%) 1.389 mg, Vitamin B6 (20%) 0.257 mg, Folate (B9) (20%) 81 μg, Vitamin C (12%) 10 mg, Canxi (1%) 12 mg, Sắt (4%) 0.55 mg, Magiê (8%) 29 mg, Phốt pho (7%) 52 mg, Kali (10%) 485 mg, Kẽm (7%) 0.64 mg.

Thành phần của quả bơ là gì? nóng hay mát? bao nhiêu calo?
Thành phần của quả bơ là gì? nóng hay mát? bao nhiêu calo?

Quả bơ chứa bao nhiêu calo?

Trong 1 quả bơ 300g có thể chứa tới 134 calo.

Quả bơ nóng hay mát?

Bên cạnh việc quả bơ có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng cũng như những dưỡng chất thiết yếu thì nó cũng có những tác dụng không ngờ như:

Loading...

– Giúp sáng mắt, cải thiện thị lực:

Việc trong bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn giúp ngăn ngừa những vấn đề về mắt như là thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Ngoài ra nó cùng giúp cải thiện thị lực ở những trẻ đang trong giai đoạn phát triển.

– Giúp da trắng, khỏe:

Vitamin E có trong bơ là một phương thuốc hữu hiệu khi có thể dùng bơ kết hợp với trứng gà hoặc sữa chua để đắp mặt giúp da sáng và hồng hào hơn, ngoài ra còn loại bỏ tế bào chết giúp da căng mịn hơn.

– Cải thiện tim mạch:

Trong bơ chứa axit béo không bão hòa đơn, axit béo không no giúp giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể xuống thấp ngăn ngừa các bệnh tim mạch xảy ra.

– Kháng viêm:

Trong bơ chứa chất béo omega-3, carotenoid và vitamin có khả năng ngăn ngừa vi khuẩn, kháng viêm cực tốt. Ngăn ngừa viêm nhiễm xương khớp hay vi khuẩn xâm nhập cơ thể.

– Phòng chống bệnh ung thư:

Bơ chứa các chất chống oxy hóa như glutathone, vitamin C, E và carotenoid giúp ngăn chặn một số bệnh trong đó có cả ung thư.

– Ngăn ngừa béo phì, kiểm soát trọng lượng:

Vì có nhiều chất đạm và chất xơ, bơ giúp cho dạ dày luôn cảm thấy no và ngoài ra bơ giúp cơ thể bạn ngăn cản quá trình hấp thu calo khiến cơ thể cân đối hơn.

– Giúp ổn định huyết áp:

Bơ chứa nhiều chất béo có lợi, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp.

Tuy nhiên không nên lạm dụng mà ăn quá nhiều bơ trong ngày. Nó có thể sẽ khiến cơ thể cảm thấy nóng, khó chịu bụng và buồn nôn. Mỗi ngày chỉ nên cung cấp từ 100-300g bơ là đủ tiêu chuẩn.

Bơ giá bao nhiêu tiền 1kg? mua và bán ở đâu?

– Bơ có giá dao động từ 25.000 – 50.000/1kg
– Có thể mua ở những cửa hàng rau sạch, cửa hàng online, nhà vườn trồng hoặc siêu thị hay chợ.

Qua bài viết Thành phần của quả bơ là gì nóng hay mát bao nhiêu calo? của chúng tôi có giúp ích được gì cho các bạn không, cảm ơn đã theo dõi bài viết.

Từ khóa liên quan:

  • quả bơ ăn như thế nào
  • quả bơ tốt cho bà bầu
  • quả bơ tiếng anh là gì
  • quả bơ bao nhiêu tiền 1kg
  • quả bơ ăn có béo không
  • quả bơ ăn với mật ong
  • quả bơ có tác dụng gì cho da mặt
  • quả bơ giúp tăng cân
  • quả bơ giúp sinh con thần đồng
  • quả bơ làm như thế nào
  • quả bơ có chất bảo quản không
  • quả bơ thường có vào mùa nào
  • trái bơ siêu sao dinh dưỡng

Để lại bình luận

Để lại bình luận

Loading...

About admin

Xem bài viết, Like và để lại bình luận trên bài viết để ủng hộ team nội dung của chúng tôi. Xin cảm ơn (See the article, like and share to support the content team, please and thanks you)

Check Also

Các loại nước ngọt ưa chuộng trên thị trường cho dịp lễ, tết

Bảng giá các loại nước ngọt ưa chuộng trên thị trường cho dịp lễ, tết

Loading... 5 (100%) 1 vote Bảng giá các loại nước ngọt ưa chuộng trên thị …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!