Home / Sức khỏe / Thành phần của quả mận là gì? có tốt không? bao nhiêu calo?

Thành phần của quả mận là gì? có tốt không? bao nhiêu calo?

Loading...

Nhiều người thắc mắc Thành phần của quả mận là gì? có tốt không? bao nhiêu calo? Bài viết hôm nay chia sẻ quan điểm sẽ giải đáp điều này.

 

Bài viết liên quan:

 

Thành phần của quả mận là gì? có tốt không? bao nhiêu calo?

Thành phần của quả mận là gì? 

Mận hay còn gọi mận bắc là một loài cây rụng lá nhỏ bản địa tại miền bắc Việt Nam và Trung Quốc, mận được trồng trong các vườn cây ăn quả ở miền bắc Việt Nam, Triều Tiên, Nhật Bản, Hoa Kỳ và Úc.

Cây mận có thể cao đến 10 mét, và có chồi màu nâu đỏ. Các lá dài từ 6–12 cm và rộng 2,5–5 cm, cạnh lá có rặng cưa. Những bông hoa xuất hiện vào đầu xuân, có đường kính 2 cm với năm cánh hoa màu trắng.

Quả mận là loại quả hạch có đường kính 4–7 cm và có thịt màu hồng-vàng; quả có thể được thu hoạch vào mùa hè. Khi chín, có thể ăn sống quả. Ngoài ra, có thể làm ô mai hoặc ngâm lấy nước uống.

Thành phần quả mận: Cứ 100g mận chứa rất nhiều kali, vitamin A, sắt, vitamin B2, các vitamin nhóm B và magiê. Loại trái này còn rất nhiều chất sơ làm cải thiện khả năng tiêu hóa. Một quả mận chín chuẩn có 26% vitamin C, 13% vitamin K và 11% vitamin A.

Thành phần của quả mận là gì? có tốt không? bao nhiêu calo?
Thành phần của quả mận là gì? có tốt không? bao nhiêu calo?

Quả mận bao nhiêu calo?

– Cứ mỗi quả mận khoảng 66g thì có chứa từ 30~35 calo.

Loading...

Quả mận có tốt không?

Mận rất tốt cho cơ thể của con người, ngoài những nguyên tố vi lượng cần thiết và dinh dưỡng dồi dào thì mận còn có những tác dụng bất ngờ như:

– Cải thiện mắt:

Ngoài vitamin C thì trong mận còn chứa vitamin A một loại dinh dưỡng cần thiết cho mắt giúp nâng cao thị lực ở những trẻ đang trong giai đoạn đi học bên cạnh đó nó còn ngăn ngừa các bệnh như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.

– Phòng chống ung thư:

Trong mận có chứa nhiều chất oxy hóa mạnh giúp trung hòa và loại bỏ những gốc tự do nguyên nhân gây ra ung thư ở người.

– Kiểm soát cân nặng:

Không những ít calo mà trong mận còn có nhiều chất xơ giúp hấp thụ các mỡ thừa trong ruột và loại bỏ chúng qua hệ bài tiết, ngoài ra chất xơ giúp bạn không cảm thấy đói.

– Cải thiện tim mạch, huyết áp:

Trong mận có nguyên tố Kali, một nguyên tố quan trọng trong việc bảo vệ tim và giúp ngăn ngừa những bệnh tim mạch, huyết áp, do đó để có một trái tim khỏe mạnh cần phải bổ sung Kali nhiều.

– Cải thiện tiêu hóa:

Trong mận có chất xơ và nhiều nguồn dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cường lợi khuẩn trong dạ dày loại bỏ hại khuẩn, chất xơ giúp sạch ruột ngăn ngừa nguy cơ táo bón.

– Nâng cao trí nhớ:

Những chất oxy hóa trong mận giúp loại bỏ những gốc tự do ở não giúp máu lưu thông lên não tốt hơn và cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa chứng mất tập trung, bệnh alzheimer.

– Tốt cho xương:

Trong mận ngoài vitamin C còn có canxi giúp bạn có một bộ xương chắc khỏe, cải thiện chiều cao của trẻ đang phát triển và trẻ còi xương, chậm lớn.

Quả mận giá bao nhiêu tiền? mua ở đâu?

– Quả mận có giá 30.000 – 50.000/1kg.
– Quả mận có thể mua ở những cửa hàng thực phẩm sạch, chợ, siêu thị.

Qua bài viết Thành phần của quả mận là gì có tốt không bao nhiêu calo? của chúng tôi có giúp ích được gì cho các bạn không, cảm ơn đã theo dõi bài viết.

Từ khóa liên quan:

  • quả mận có tác dụng gì
  • quả mận có nóng không
  • quả mận tiếng anh là gì
  • quả mận nóng hay mát
  • quả mận có vào mùa nào
  • quả mận có chất gì
  • quả mận khô bán ở đâu
  • ăn quả mận khi mang thai
  • tác dụng của quả mận quân
  • quả mận wiki

Để lại bình luận

Để lại bình luận

Loading...

About admin

Xem bài viết, Like và để lại bình luận trên bài viết để ủng hộ team nội dung của chúng tôi. Xin cảm ơn (See the article, like and share to support the content team, please and thanks you)

Check Also

Iot 131 có độc không? liều 150 cách ly bao lâu?

Iot 131 có độc không? liều 150 cách ly bao lâu?

Loading... Nhiều người thắc mắc Iot 131 có độc không? liều 150 cách ly bao …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!